立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始，斗柄指向西北，太阳黄经达225°。

秋已逝，冬将至

秋收冬藏，

万物美好。

立冬，

对于地道的北方人来说，

这天当然要吃饺子啦~

北京有句俗语“立冬补冬，补嘴空”。

立冬，

有秋收冬藏的含义。

劳动了近一年的人们，

立冬这一天要犒劳一下自己和家人。

嘴馋了，该吃点好吃的了。

而且立冬是进补的最佳时期，

进行食补，

为抵御冬天的严寒补充元气。

这就形成了立冬补冬的习俗。

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冬三月，要闭藏。

一是藏身形，

尽量不让肌肤过于暴露于寒冷之下，尤其是腕、踝、肘、膝关节。

二是藏心神，

勿让心有妄念则心可安、勿让神有所扰则神可宁。

多点水

立冬虽然排汗排尿减少，

但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

立冬一般每日补水应多于2000～3000毫升。

出点汗

立冬养生要适当动筋骨，

出点汗，这样才能强身体。

锻炼身体要动静结合，

跑步做操只宜微微似汗出为度，

汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。

早点睡

冬月不宜清早出、夜深归，

冒犯寒威。

早睡以养阳气，迟起以固阴精。

在生活起居方面,建议早睡晚起，日出而作，

保证充足的睡眠，

适当睡个懒觉也是可以的，

有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

护点脚

立冬健脚即健身。

天天坚持用温热水洗脚，

最好同时按摩和刺激双脚穴位。

天天坚持步行半小时以上，活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心，

以增进血液循环。

防点病

立冬气候寒冷，

容易诱使慢性病复发或加重，

应留意防寒保暖，

尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，

备好